الرئيسية / أخبار / حواء / طرق الحصول على وزن مثالى

طرق الحصول على وزن مثالى

31

يحتاج النحفاء إلى نظام غذائى مناسب لزيادة الوزن والحفاظ على الصحة فى الوقت نفسه فهل أنت من هؤلاء إليك النظام الغذائى التالى لزيادة الوزن والحصول على قوام مثالى يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنى ل”صدى البلد”:

الأفطار:-
– خبز أسمر + جبنه دوبل كريم + طبق بيض مقلى + سلاطة + كوب سحلب
ظهرًا : –
– طبق بليلة باللبن كامل الدسم بالمكسرات
الغذاء :-
– اليوم الأول : 3 شرائح فراخ بانيه + طبق سلاطة + أرز بالدجاج.
– اليوم الثاني : طبق من شرائح السمك الفيليه بالفرن + سلاطه+ شوربه سى فود + ارز.
– اليوم الثالث : ملوخية بالارانب + سلاطة + أرز
– اليوم الرابع : حمام محشو بالفريك + شوربة حمام + سلاطة + أرززو
– اليوم الخامس : فراخ بانيه + شوربة كريمة + سلاطة + مكرونة
– اليوم السادس : شاورما دجاج + سلاطة خضراء + طبق أرز بالدجاج
– اليوم السابع : طبق سلمون بالسبانخ او البروكلى + سلاطه + ارز.
بعد ساعتين:. طبق سلاطة فواكه
العشاء:-
– 2 توست + بيض محمر بالزبده + جبنه بيضاء
– قبل النوم معلقه كبيره من عسل نحل البردقوش.

شاهد أيضاً

201701160611351135

نصائح قبل إزالة شعر الوجه بالشمع

الشعر الزائد فى الوجه يسبب الكثير من الإحراج للنساء بالطبع، لذا يحرصن إما على إخفائه ...


Please enable / Bitte aktiviere JavaScript!
Veuillez activer / Por favor activa el Javascript![ ? ]