الرئيسية / أخبار / حواء / كيف تتخلص المراة من زيادة وزن الولادة

كيف تتخلص المراة من زيادة وزن الولادة

28

اكتسبتى الكثير من الكيلوجرامات الزائدة خلال الحمل ما شكل لك الكثير من الإزعاج وتحلمين بالعودة إلى نظامك الغذائى السابق إليك “ريجيم” خاص لخسارة الوزن بعد الولادة يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ”صدى البلد”.

الأفطار:
2 توست أسمر + شريحتان من الجبنة القليلة الدسم +كوب من عصير غير محلى.

بعد ساعة : علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم.

الغداء:
النموذج الأول:

طبق سلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
قطعة من السمك الفيليه المشوي
7 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ.

النموذج الثاني:
طبق سلطة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
قطعة من الستيك ( أو صدر فيليه من الدجاج المشوي
6 ملاعق طعام من الأرز المطبوخ.
علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم (180غ).

بين الغداء و العشاء:

ثمرتان فاكهة

العشاء:
النموذج الأول:
كوب من الحليب قليل الدسم + شرحتان من الجبنة قليلة الدسم

التموذج الثانى :
1 توست سن +بيضة مسلوقة

شاهد أيضاً

32

أبرز ألوان غرف النوم فى 2017

سواء كنت تستعد لتجهيز بيت الزوجية الجديد أو تعيد تجديد بيتك أو تنتقل إلى بيت ...


Please enable / Bitte aktiviere JavaScript!
Veuillez activer / Por favor activa el Javascript![ ? ]