الرئيسية / أخبار / منوعات / اهمية فيتامين “D” فى الشتاء

اهمية فيتامين “D” فى الشتاء

10

سلطت صحيفة “ديل ميل” البريطانية الضوء على فوائد فيتامين (د)، حيث إنه الدواء الوحيد الذى توصى الأطباء بتناوله، خاصة خلال فصل الشتاء. وأكدت الأبحاث أن فيتامين “D” يقلل خطر الاكتئاب وسرطان الثدى ونزلات البرد والأنفلونزا والالتهابات الصدرية، والالتهاب الرئوى، ويمكن الحصول عليه بصورة طبيعية عن طريق الشمس خلال فصلى الربيع والصيف، عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أكبر من 3.

وأشار الباحثون إلى أن النظام الغذائى يجب أن يأتى دائما فى المقام الأول، حيث إن فيتامين “D” موجود فقط فى عدد قليل من الأطعمة مثل الأسماك الغنية بالزيوت، صفار البيض، واللحوم الحمراء والكبد.

وهذا يعنى أن الكثير منا فى خطر نقص فيتامين (د) لمدة ثلاثة أشهر على الأقل من السنة وهما أشهر الشتاء، حيث تشير الإحصائيات الرسمية إلى أن 23% من البالغين، و21% من كبار السن، و22% من المراهقين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين “D” فى دمهم. ونتيجة لذلك، نصحت منظمة الصحة العالم مؤخرا الجميع فى بتناول مكملات الفيتامينات الغنية بفيتامين “D” بمعدل 10 ميكروجرام يومياً خلال أشهر الخريف والشتاء.

شاهد أيضاً

6d3d07683a

هل تصدقون أن هذه الحسناء تلتقط 200 صورة باليوم.. والسبب سيصدمكم

هل تصدقون أن هذه الحسناء تلتقط 200 صورة باليوم.. والسبب سيصدمكم تقوم آلانا، في بعض ...


Please enable / Bitte aktiviere JavaScript!
Veuillez activer / Por favor activa el Javascript![ ? ]