الرئيسية / أخبار / منوعات / كيف تتخلصى من الانتفاخ

كيف تتخلصى من الانتفاخ

38

هل تعانى من انتفاخات البطن ما يشكل لك الكثير من الإزعاج.. إليكِ مجموعة من الحيل سهلة التطبيق لحل لما لا تفكرى فى تجربتها، يقدمها الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ”صدى البلد”:

1- تجنبي تناول بعض الأطعمة التى تؤدي إلى حدوث الغازات مثل الحليب كامل الدسم، والأجبان غير سهلة الهضم، والبيض المسلوق أو المقلي، والحلويات التي تحتوي على الزبد، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

2- تناولى الكثير من الماء بانتظام، من 1.5 إلى لترين من الماء لكي تتجنبي انتفاخ بطنك، ويساعد كثرة تناول الماء على طرد الفضلات والسموم خارج الجسم.

3- عليكِ مراقبة الأطعمة التى تسبب الانتفاخ لكِ والابتعاد عن تناولها.

4- عليكِ الإكثار من تناول الأعشاب التي تخلصكِ من آلام وانتفاخ البطن من الغازات، مثل الكركم والينسون والقرفة والبابونج، فهى تعمل على المساعدة على الهضم والتخلص من الإمساك وطرد الفضلات من الجسم.

إليكِ أفضل مشروب للتخلص من الانتفاخ:

مكونات المشروب:
ملعقة من الكركم المطحون
ملعقة كبيرة من اليانسون
ملء ملعقة شاي من مسحوق القرفة
نصف ملعقة كبيرة من أزهار البابونج
كوب من الماء البارد

فى وعاء به كوب ماء اغلى جميع المكونات ثم اتركى المزيج لمدة 15 دقيقة وقومى بتصفيته وتناوله بعد الوجبات الرئيسية بساعة

شاهد أيضاً

7

مضاعفات نوبات الاختناق أثناء النوم

حذرت دراسة طبية حديثة من أن إهمال نوبات الاختناق أثناء النوم،والتى تتمثل فى الشعور بالاختناق ...


Please enable / Bitte aktiviere JavaScript!
Veuillez activer / Por favor activa el Javascript![ ? ]